Une émotion ne surgit jamais de nulle part. Comprendre d’où elle vient est souvent la première étape pour savoir quoi en faire — et c’est exactement ce que propose notre jeu Cartes éducatives EMOTIO.

D’où viennent réellement nos émotions ?

On pense souvent qu’une émotion est provoquée directement par ce qui nous arrive : un événement extérieur, une parole, une situation. C’est vrai en partie — un stimulus extérieur (un bruit, une remarque, une bonne nouvelle) peut déclencher une émotion immédiate.

Mais il existe une seconde source, plus discrète et tout aussi puissante : nos interprétations et nos croyances intérieures. Au fil de la vie, chacun se construit des filtres — des façons personnelles de lire les situations, forgées par ses expériences passées. Un même événement peut ainsi déclencher des émotions très différentes selon la personne, parce que ce n’est pas l’événement en lui-même qui compte, mais l’interprétation qu’on en fait à travers ces filtres.

Comprendre cela change beaucoup de choses : une émotion forte n’est pas toujours le signe qu'”il se passe quelque chose de grave”, mais parfois le signe qu’une croyance intérieure a été touchée. Identifier cette croyance permet souvent de prendre du recul sur l’émotion elle-même.

Derrière chaque émotion, un besoin

C’est là qu’intervient un principe central de la communication non violente (CNV) : toute émotion signale un besoin, satisfait ou non satisfait. La colère peut signaler un besoin de respect ou de justice. La tristesse, un besoin de réconfort ou de lien. La peur, un besoin de sécurité.

Prenons un exemple concret : la peur. Quand on a peur, le besoin qui se cache derrière est presque toujours le même — se sentir en sécurité. Et cette émotion n’est pas là pour rien : elle pousse à l’action, une action qui va justement permettre de satisfaire ce besoin — s’éloigner du danger, demander de l’aide, se mettre à l’abri. La peur est en quelque sorte un signal d’alarme qui nous oriente directement vers ce dont on a besoin pour retrouver la sécurité. C’est d’ailleurs l’un des besoins les plus fondamentaux qui soient.

C’est exactement le principe sur lequel repose notre jeu Cartes éducatives EMOTIO : 16 cartes émotions permettent d’abord d’identifier et de nommer précisément ce que l’on ressent — on peut même en sélectionner plusieurs à la fois, car on ressent rarement une seule émotion pure. Ensuite, 16 cartes besoins invitent à explorer ce qui se cache derrière : de quoi ai-je besoin, là, maintenant ? Ce passage de l’émotion au besoin est souvent la clé pour savoir comment agir, plutôt que de simplement subir ce qu’on ressent.

Une émotion, c’est comme un SMS

Il y a une idée essentielle à transmettre aux enfants (et à se rappeler soi-même) : le but d’une émotion n’est pas simplement de la faire taire ou de se calmer le plus vite possible. Une émotion a une vraie raison d’être — elle porte un message.

On peut la comparer à un SMS que l’on reçoit : il est important de le lire, de comprendre ce qu’il dit, avant de savoir quoi en faire. Si on ignore systématiquement ses messages, ils s’accumulent, la boîte de réception sature… et à un moment, tout déborde. C’est exactement ce qui se passe quand on essaie seulement de “calmer” une émotion sans jamais l’écouter : elle revient, souvent plus fort, jusqu’à ce qu’on lui donne enfin une réponse appropriée.

C’est pour cette raison que, dans notre jeu, les 16 cartes “se calmer” (respiration, gribouillage, le tigre, et d’autres techniques) n’arrivent qu’en dernier recours — une fois l’émotion nommée et le besoin identifié. Le calme n’est pas l’objectif final : c’est une étape, après avoir vraiment écouté ce que l’émotion avait à dire.

Comment se joue Cartes éducatives EMOTIO

Le jeu propose deux façons de jouer :

• Mode “Réactif”, pour apprendre à réagir face à ses propres émotions du moment : on choisit les cartes émotions qui reflètent ce que l’on ressent vraiment, on explore les cartes besoins pour comprendre ce qui se cache derrière, puis on choisit une carte se calmer pour retrouver la sérénité.
• Mode “Découverte”, pour explorer les émotions de façon ludique en groupe : chaque joueur pioche une carte parmi les trois types, la lit à voix haute, et se prête au jeu proposé — mimer une émotion, répondre à une question, pratiquer un exercice de respiration…

Conçu par une psychologue, ce jeu de 48 cartes (14 x 9 cm, fabriqué en France) est utilisable dès 5 ans, à la maison, à l’école ou en cabinet.